三高能吃什么和不能吃什么

三高能吃什么和不能吃什么需根据具体类型调整。高血压应低盐高钾，糖尿病控碳水选低GI，高血脂限饱和脂肪。

高血压饮食

宜：新鲜蔬菜（菠菜、芹菜）、全谷物（燕麦、糙米）、低脂奶制品；忌：腌制食品（咸菜、酱肉）、加工零食（薯片、饼干）、高钠调味品（酱油、味精）。

糖尿病饮食

宜：杂豆（红豆、鹰嘴豆）、低糖水果（苹果、蓝莓）、优质蛋白（鱼肉、豆制品）；忌：精制糖（糖果、蜂蜜）、高GI主食（白米饭、馒头）、含糖饮料（可乐、奶茶）。

高血脂饮食

宜：深海鱼（三文鱼、沙丁鱼）、坚果（核桃、杏仁）、橄榄油；忌：动物内脏（猪肝、猪脑）、油炸食品（炸鸡、薯条）、肥肉（五花肉、肥牛）。

特殊人群注意

老年人需控制总量，避免低血糖；孕妇优先低升糖指数食物；肾功能不全者限制钾、磷摄入；服药期间定期监测指标，优先非药物干预，如运动、减重。