减肥月经不来

减肥导致月经不来，通常是短期（1-3个月）快速减重或长期极低热量饮食引发的内分泌紊乱，核心原因是体脂率骤降影响雌激素合成。

短期快速减重型：每周减重超1公斤易触发月经暂停，尤其女性体脂率<17%时雌激素分泌不足。需恢复热量至基础代谢率+日常活动量，优先补充蛋白质和铁元素。

长期极低热量型：每日摄入<1200大卡的节食者，3个月后约20%会出现闭经。建议逐步提高热量至1500~1800大卡/日，增加全谷物和豆制品摄入。

特殊人群注意：青春期少女（BMI<18.5）需立即停止节食，避免影响骨骼发育；多囊卵巢综合征患者需通过运动+营养均衡恢复月经，禁用利尿剂类减肥产品。

恢复建议：优先选择游泳、瑜伽等低冲击运动，每周3次、每次30分钟；若3个月未恢复，需在妇科医生指导下进行激素检查，排除卵巢功能衰退等器质性病变。