发胖的原因有哪些？

发胖的原因主要与能量摄入过剩、消耗不足及代谢变化相关，包括饮食结构失衡、缺乏运动、年龄增长、内分泌因素及某些疾病影响。

饮食结构失衡：长期高糖高脂饮食会导致热量摄入超标，尤其加工食品和精制碳水化合物易引发血糖波动，刺激食欲增加。

缺乏运动：久坐不动或运动量不足会降低基础代谢率，肌肉量减少使热量消耗进一步下降，形成"摄入多消耗少"的失衡状态。

年龄增长：25岁后基础代谢率每年约下降1%，肌肉流失伴随脂肪堆积，尤其中年人群易出现向心性肥胖。

内分泌因素：甲状腺功能减退会减缓代谢速度，多囊卵巢综合征患者常伴随胰岛素抵抗，女性更年期雌激素变化也可能导致脂肪重新分布。

特殊人群注意：儿童青少年需控制零食摄入和增加户外活动，孕妇在营养均衡基础上适度运动，糖尿病患者需严格监测血糖波动，老年人应避免过度节食以防营养不良。