空腹血糖怎么控制

空腹血糖控制需结合饮食、运动、用药及特殊人群调整。一般成人空腹血糖应控制在3.9~6.1mmol/L，糖尿病患者建议4.4~7.0mmol/L。

饮食管理：控制碳水化合物摄入，优先低升糖指数食物，如全谷物、豆类；规律进餐，避免暴饮暴食或过度节食。

运动干预：每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，餐后1~2小时运动有助于稳定血糖；运动前监测血糖，避免低血糖。

药物调整：需遵医嘱使用口服降糖药或胰岛素，定期监测血糖并记录波动情况，及时与医生沟通调整方案。

特殊人群：老年人应避免低血糖风险，适当放宽血糖控制目标至7.0~8.3mmol/L；妊娠期女性需严格控制空腹血糖在3.3~5.3mmol/L，优先非药物干预。

监测与记录：定期检测空腹及餐后血糖，记录饮食、运动及用药情况，便于医生评估控制效果。