顺产完什么姿势睡觉好

顺产完建议采用侧卧位（左侧或右侧交替）或半卧位睡觉，以减轻盆底压力、促进恶露排出，避免仰卧位（可能加重子宫后位）。

产后早期（1-3天）：优先选择侧卧位，可在背部垫靠枕支撑身体，减轻腹部肌肉牵拉感。左侧卧可改善子宫血供，右侧卧避免压迫右侧乳腺。

产后恢复期（1周后）：半卧位（床头抬高15°-30°）有助于缓解产后疲劳，促进恶露排出，减轻盆底充血。可在腰部垫软枕维持姿势，避免长时间固定姿势导致腰背酸痛。

有会阴切开/撕裂史：侧卧位时可在身下垫软垫，避免压迫伤口，减轻摩擦刺激。建议向未切开侧侧卧，减少恶露对伤口的浸泡，促进愈合。

特殊情况：若存在盆底肌松弛或子宫脱垂风险，可在医生指导下使用产后专用靠枕辅助支撑，避免仰卧位加重症状。产后42天复查时应评估盆底功能，调整睡姿方案。