运动能降尿酸吗

运动能降尿酸，规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）可降低血尿酸水平10%-15%，但需避免剧烈运动。

规律有氧运动：如快走、游泳、骑自行车，可改善代谢，促进尿酸排泄。建议每次运动30分钟以上，保持心率在最大心率（220-年龄）的60%-70%。

避免剧烈运动：高强度运动可能导致乳酸堆积，抑制尿酸排泄，反而升高尿酸。运动后需及时补水，每日饮水量≥2000毫升，避免脱水。

特殊人群注意：痛风急性发作期应休息，恢复期可从低强度运动开始；老年人、关节损伤者建议选择游泳、太极等关节友好型运动，运动前充分热身。

结合饮食与生活方式：运动同时需控制高嘌呤食物摄入，减少酒精和高果糖饮料，保持健康体重。运动后若出现关节疼痛、红肿，应暂停并就医。