甘油三酯高吃什么降最快

甘油三酯高者通过短期控制饮食、增加运动和必要时药物干预可快速降低。

饮食调整：减少精制糖和反式脂肪摄入，增加膳食纤维（如全谷物、绿叶菜）和Omega-3脂肪酸（如深海鱼），每日酒精摄入不超过15克。

运动干预：每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合每周2-3次力量训练，避免久坐。

特殊人群提示：糖尿病患者需严格控糖，避免低血糖；孕妇若甘油三酯显著升高，应咨询医生调整饮食结构；老年人建议在家人陪同下进行运动，逐步增加强度。

药物辅助：若生活方式调整效果不佳，可在医生指导下使用贝特类等降脂药物，需注意药物禁忌和副作用。

监测管理：每3-6个月复查血脂，持续保持健康生活方式，避免甘油三酯反弹。