顺产的时候怎么用力

顺产用力的核心是遵循宫缩规律，在宫口开全（10指）后，于宫缩时屏气向下用力，类似排便动作，持续至胎儿娩出。

宫缩间歇期：宫口未开全前，宫缩间期应放松休息，避免无效用力。

宫口开全至分娩：宫缩时深吸气后屏气，双手向下压床，腰部贴紧床面，持续1-2分钟，间歇期缓慢呼气放松。

特殊人群注意：高龄产妇或有妊娠并发症者，需提前与医生沟通调整用力时机；肥胖产妇可适当增加屏气力量，避免过度疲劳。

辅助技巧：宫缩时张口呼吸，避免憋气；双手可握住产床把手或助手指导下用力，减少体力消耗。