减肥不来月经怎么调理

减肥导致月经不来，多因能量摄入不足或过度运动引发内分泌紊乱，通常需3个月左右恢复周期。建议先调整饮食结构，增加优质蛋白与铁元素摄入，如瘦肉、鱼类、绿叶蔬菜；同时适度减少运动强度，避免过度消耗。若持续3个月以上闭经，需就医检查性激素六项与甲状腺功能，排除多囊卵巢综合征等疾病。青少年女性需特别注意，过度节食可能影响青春期发育，建议通过咨询专业营养师制定科学减重计划，优先保证月经周期稳定前提下，逐步改善体重。