高血压平时应该注意什么？

高血压日常管理需结合生活方式调整与定期监测，关键在于控制血压波动、减少并发症风险。以下从饮食、运动、监测、用药、特殊人群五方面给出核心建议。

饮食方面：减少钠盐摄入，每日不超过5克，避免腌制食品；增加钾摄入，多食用新鲜蔬果；控制总热量，选择低脂、高纤维食物，如全谷物、鱼类。

运动方面：每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳，每次30分钟以上；避免剧烈运动，运动前后监测血压，出现不适立即停止。

监测方面：家庭血压监测每日早晚各1次，记录数据并定期复诊；定期体检，每年至少1次，检查血脂、血糖及心肾功能，早发现靶器官损害。

用药方面：需遵医嘱规律服用降压药物，不可自行停药或调整剂量；优先选择长效降压药，保持血压平稳；注意药物不良反应，如干咳、水肿等，及时与医生沟通。

特殊人群：老年高血压患者需避免血压骤降，控制收缩压在140mmHg以下，同时注意体位性低血压；妊娠期高血压需密切监测，避免使用影响胎儿的药物；糖尿病合并高血压患者需严格控糖，目标血压低于130/80mmHg。