手肘骨折康复训练的方法

手肘骨折康复训练需从固定期至恢复期分阶段进行。固定期以肌肉等长收缩训练为主，避免关节僵硬；恢复期逐步过渡到关节活动度训练和肌力强化，需结合具体骨折类型调整方案。

1.固定期（骨折后1~2周）

重点进行未固定关节的等长收缩训练，如握拳、腕关节屈伸，每日3组，每组10~15次，防止肌肉萎缩。高龄患者需缩短单次训练时长，避免过度疲劳。

2.早期恢复期（骨折愈合稳定后）

开始肘关节屈伸训练，借助健侧手辅助完成缓慢弯曲和伸直动作，每次10~15次，每日2~3组。糖尿病患者需注意训练后血糖波动，避免低血糖风险。

3.中期恢复期（骨折后3~6周）

进行抗阻训练，如使用轻量弹力带辅助屈伸，逐渐增加阻力。青少年患者可适当增加训练强度，促进骨痂形成。

4.后期恢复期（骨折愈合后）

开展功能性训练，如提物、旋转手腕等动作，每日30分钟，配合热疗放松肌肉。老年患者应在康复师指导下逐步增加训练难度，预防跌倒。

所有阶段需避免过度负重和剧烈运动，训练后若出现疼痛加剧或肿胀，应立即停止并就医。