标准体重身高计算公式

标准体重身高计算公式

常用公式为 BMI=体重(kg)/身高(m)2，健康范围18.5~23.9。另一种简易公式：男性标准体重(kg)=身高(cm)-105，女性=身高(cm)-110。

一、BMI计算公式

体重过轻/过重/肥胖可通过BMI判断，公式为体重(kg)除以身高(m)的平方，健康区间18.5~23.9，24~27.9为超重，≥28为肥胖。

二、简易身高体重公式

男性标准体重(kg)=身高(cm)-105，女性=身高(cm)-110，适用于中等身材成人，误差±10%内属正常。

三、特殊人群调整

儿童需结合年龄、性别参考生长曲线，青少年以BMI增长趋势评估；老年人肌肉量减少，标准体重可适当放宽，避免过度减重。

四、科学减重建议

优先通过均衡饮食（每日热量缺口300~500kcal）和规律运动（每周150分钟中等强度）控制体重，避免极端节食。

五、注意事项

孕妇、哺乳期女性、慢性病患者需在医生指导下调整体重目标，避免因减重影响健康或胎儿发育。