如何治疗轻度高血压？

如何治疗轻度高血压？轻度高血压（血压120~139/80~89mmHg）以非药物干预为首选，多数患者通过3~6个月生活方式调整可恢复正常，必要时在医生指导下短期用药。

一、饮食调整

低盐（每日＜5克盐）减少钠摄入，避免加工食品；高钾（香蕉、菠菜等）促进钠排泄；控制脂肪摄入，增加膳食纤维（全谷物、蔬菜）。

二、运动干预

每周≥150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），每次30分钟以上，避免剧烈运动；结合抗阻训练（如哑铃）增强肌肉，改善代谢。

三、体重管理

超重者减重5%~10%（如70kg减3.5~7kg），通过热量控制和运动实现，避免快速减重。

四、特殊人群提示

老年人：避免体位性低血压，监测血压波动，优先选择长效降压药。

孕妇：需在医生指导下调整生活方式，定期产检监测血压。

糖尿病患者：严格控糖，避免低血糖风险，优先选择ACEI/ARB类降压药。

五、药物干预

若生活方式调整无效，或合并糖尿病、肾病等，可短期使用利尿剂、钙通道阻滞剂等药物，需定期复查肝肾功能。