怎么判断自己是宫寒还是宫热

宫寒多表现为经期延后、量少色暗、经行腹痛，遇冷加重，舌暗苔白，易腹泻；宫热则经期提前、量多色红、经行灼热感，口干便秘，舌绛苔黄，易烦躁。判断需结合月经周期、经量、伴随症状及舌脉表现，持续异常建议就医。

宫寒：月经周期多延后7天以上，经量少、色暗夹块，小腹冷痛喜热敷，手足冰凉，白带清稀量多，舌淡苔白滑，脉沉迟。

宫热：月经周期提前7天以上，经量多、色鲜红，经期延长，小腹灼痛拒按，口干咽燥，便秘尿黄，舌红苔黄，脉滑数。

特殊人群注意：青春期女性初潮后月经不规律属生理现象，需观察3个月~6个月，持续异常需排查；育龄期女性若备孕，宫寒易致着床困难，宫热可能影响卵子质量，均需及时调理；更年期女性月经紊乱多与宫热相关，伴随潮热盗汗等，需综合辨证。

非药物干预：宫寒者经期饮红糖姜茶，避免生冷；宫热者可食绿豆汤、梨等清热食物。日常注意腹部保暖，避免久坐冰凉处，适度运动促进气血循环。症状持续或加重时，及时到正规医疗机构妇科就诊，明确诊断后规范治疗。