骨折后的锻炼要注意的事项

骨折后锻炼需遵循"早期保护、循序渐进"原则，术后1-2周以被动活动为主，3-6周逐步过渡到主动锻炼，避免负重或剧烈动作。

早期（术后1-2周）：以预防并发症为核心，可进行未固定关节的轻柔活动，如手指屈伸、踝泵运动，每次5-10分钟，每日3-4次，促进血液循环。

中期（术后3-6周）：在医生允许下，逐步增加主动活动范围，如膝关节屈伸、髋关节旋转，配合CPM机辅助训练，每次15-20分钟，避免过度牵拉。

后期（术后6周以上）：重点恢复肌力与关节功能，可进行抗阻训练（如握力器、弹力带），结合平衡训练（如单腿站立），每周3-5次，每次30分钟，避免突然负重。

特殊人群：老年人需缩短单次训练时间，增加休息间隔；糖尿病患者需严格控制血糖，避免伤口感染；儿童应在家长监护下进行趣味性训练，如拼图、握力球游戏，保护骨骼发育。

禁忌行为：严禁未经医生评估强行负重，避免关节僵硬或二次骨折；出现局部肿胀、剧痛或皮肤异常时，立即停止锻炼并就医。