有哪些热量低的水果吗？

热量低的水果包括草莓（每100克约32千卡）、柚子（约42千卡）、蓝莓（约57千卡）、柠檬（约29千卡）和西瓜（约30千卡）。这些水果富含膳食纤维与维生素，适合控重人群。

草莓：富含维生素C和锰，升糖指数低（GI=41），适合糖尿病患者及控糖人群，每日建议量200~300克。

柚子：含柚皮苷等抗氧化物质，钾含量高，适合高血压人群，建议每日不超过200克，避免与降压药同服。

蓝莓：富含花青素，有助于改善认知功能，热量低且纤维丰富，适合健身者加餐，建议每日100克左右。

柠檬：主要用于调味，直接食用酸涩，适合搭配温水饮用，控重期间可替代高糖饮料，注意胃酸过多者适量。

西瓜：水分含量高（90%以上），含瓜氨酸有助于缓解疲劳，控重期间可作为补水选择，建议单次不超过300克。

控重期间食用水果需注意：优先选择低GI水果，避免榨汁（保留纤维），每日总量200~400克为宜。特殊人群如孕妇、糖尿病患者需根据个体情况调整。