血压高如何控制

血压高控制需综合非药物干预与药物治疗，目标值为140/90 mmHg以下，特殊人群如糖尿病患者可更低。

非药物干预为主：

1.饮食调整：减少钠盐摄入至每日5g以下，增加钾摄入（如香蕉、菠菜），控制脂肪与胆固醇。

2.运动锻炼：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免剧烈运动。

3.体重管理：BMI维持在18.5~23.9，腰围男性＜90cm，女性＜85cm。

4.生活方式：戒烟限酒，规律作息，减少精神压力。

药物治疗：

需在医生指导下选择降压药（如钙通道阻滞剂、ACEI类），优先长效制剂，避免自行停药或换药。

特殊人群注意：

老年高血压：收缩压控制在150 mmHg以下，避免血压骤降。

糖尿病/肾病患者：目标血压＜130/80 mmHg，慎用肾毒性药物。

妊娠期高血压：密切监测，优先非药物干预，必要时短期用药。

监测与随访：

家庭自测血压每周3~4天，早晚各1次；定期复诊调整方案，避免并发症。