打羽毛球后手臂内侧疼痛是什么原因

打羽毛球后手臂内侧疼痛，多因运动前热身不足、动作不规范或运动强度过大，导致肱二头肌长头肌腱炎、肱骨内上髁炎（高尔夫球肘）或肌肉拉伤等。

一、肱二头肌长头肌腱炎

常因反复屈臂发力（如正手挥拍）引发肌腱劳损，疼痛多在手臂前侧靠近肩部处，活动时加重。建议减少挥拍次数，局部冷敷缓解炎症。

二、肱骨内上髁炎（高尔夫球肘）

发球或接杀时手腕过度内旋，易致前臂屈肌起点损伤，疼痛集中在肘部内侧。需避免过度握拍，可佩戴护肘减少肌腱牵拉。

三、肌肉拉伤

突然发力或热身不足可能造成肱二头肌或肱三头肌纤维撕裂，表现为局部压痛和活动受限。轻度拉伤需休息制动，48小时内冷敷，之后热敷促进恢复。

四、特殊人群注意事项

青少年骨骼肌肉未发育完全，易因动作不标准引发肌腱炎；中老年人群肌腱退化，运动前需充分热身，避免突然增加强度。若疼痛持续超过一周或伴随肿胀、无力，应及时就医排查是否存在肌腱撕裂或神经压迫。