什么时间泡脚比较好？

晚上睡前1~2小时泡脚比较好。此时泡脚可促进血液循环，缓解疲劳，帮助放松身心，提升睡眠质量。

睡前1~2小时泡脚：

水温控制在40~43℃，水量以没过脚踝为宜，浸泡15~20分钟。

避免在过饱或空腹时泡脚，饭后1小时内也不宜进行。

早晨起床后泡脚：

适合寒湿体质人群，水温稍高（43~45℃），时间5~10分钟，可唤醒身体机能。

注意：早晨泡脚后需立即擦干双脚，避免受凉。

特殊人群注意事项：

糖尿病患者：水温需严格控制在39℃以下，避免烫伤，泡脚后涂抹润肤霜。

高血压患者：避免水温过高，泡脚时间不超过15分钟，防止血压波动。

孕妇：孕早期和晚期需谨慎，水温38~40℃，时间10分钟内，避免刺激穴位。

禁忌情况：

皮肤有破损、湿疹或严重皮肤病者禁止泡脚。

急性炎症期（如感冒发热、急性扭伤）不宜泡脚。

心脑血管疾病患者泡脚前建议咨询医生，避免引发不适。