卵磷脂和鱼油怎么吃？

卵磷脂和鱼油的服用需根据健康目标和人群特点调整。日常保健可选择随餐服用，每日剂量建议参考产品说明；特殊需求如心血管健康管理，建议在医生指导下结合个体情况服用。

健康人群日常保健：卵磷脂随餐服用吸收更佳，每日1-2次，每次1-2粒；鱼油建议随餐或餐后服用，每日1-2次，每次1粒，具体剂量依产品规格调整。

心血管健康管理：若需辅助调节血脂，可在医生指导下增加剂量，但需监测凝血功能。鱼油可能与抗凝血药物相互作用，服用前应咨询医生。

特殊人群服用注意：孕妇及哺乳期女性建议选择经过质量认证的产品，避免过量；儿童应避免使用成人剂量，优先通过饮食补充；肝肾功能不全者需谨慎，建议先咨询医生。

服用时机与方式：卵磷脂以早餐后服用为佳，鱼油随晚餐服用可减少胃肠道不适；两者可间隔1小时服用，避免同时服用影响吸收。服用期间保持充足饮水，促进代谢。