扭到了脚踝肿了怎么办

脚踝扭伤肿胀后，应立即停止活动并在48小时内冷敷，抬高患肢，必要时就医排查骨折或韧带撕裂。

轻度扭伤（无骨折、韧带损伤）：48小时内冷敷减轻肿胀，每次15-20分钟，每日3-4次；48小时后热敷促进血液循环。可使用弹性绷带适度加压包扎，避免过度活动。

中度扭伤（韧带拉伤但无完全撕裂）：需就医确认损伤程度，遵医嘱使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛。恢复期进行康复锻炼，逐步恢复关节活动度，避免过早负重。

重度扭伤（骨折或韧带撕裂）：立即就医，可能需石膏固定或手术治疗。术后需严格遵医嘱进行康复训练，恢复期间避免行走或负重，防止二次损伤。

特殊人群注意事项：老年人因骨骼密度低，扭伤后需更警惕骨折风险，建议及时就医；孕妇应避免剧烈活动，优先选择安全的冰敷和抬高患肢措施；儿童扭伤后需避免使用成人药物，及时就诊明确诊断。