膝盖下楼疼怎么办

膝盖下楼疼需优先排查关节退变、肌肉失衡或损伤，建议先休息观察2周，若持续需就医。

关节退变（如骨关节炎）：多见于中老年人，下楼时软骨摩擦加剧疼痛。建议减少爬楼，选择游泳等低冲击运动，肥胖者需减重以减轻关节负担。

肌肉力量不足：股四头肌、腘绳肌弱会导致关节代偿。可进行直腿抬高、靠墙静蹲等训练，增强肌肉支撑力，改善下楼稳定性。

半月板或韧带损伤：常伴随卡顿感或肿胀，年轻人运动后更易发生。需避免剧烈活动，及时就医通过影像学检查明确损伤程度，必要时手术修复。

特殊人群注意：孕妇因体重增加需额外护膝；糖尿病患者易因神经病变掩盖疼痛，需定期检查血糖并加强关节保暖。

药物与干预：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药，但需注意胃肠道刺激；优先通过物理治疗（如超声波、理疗）缓解症状，避免长期依赖药物。