脚后跟两边疼怎么回事

脚后跟两边疼多由足底筋膜炎、跟腱炎或跟骨骨刺等引起，与长期站立、运动过度或鞋子不合适相关，休息后无缓解需就医。

一、足底筋膜炎

长期站立或行走使足底筋膜反复牵拉，引发无菌性炎症，晨起或久坐后疼痛明显，活动后稍缓解，足弓处按压痛明显。

二、跟腱炎

跟腱反复劳损导致炎症，运动后疼痛加重，跟腱附着点（脚跟上方）肿胀压痛，跑跳时疼痛加剧，需减少剧烈运动。

三、跟骨骨刺

跟骨骨质增生形成骨刺，压迫周围组织，疼痛在负重时明显，尤其下楼或踩硬地时，X线可辅助诊断。

四、其他原因

扁平足或高弓足使足部受力不均，女性长期穿高跟鞋、肥胖者体重压迫增加，均可能诱发两侧疼痛，需调整生活习惯。

日常建议：穿缓冲好的鞋子，避免久站，急性期冷敷缓解疼痛，慢性期热敷促进恢复，必要时在专业医疗机构进行物理治疗。