髌腱炎怎么治疗？

髌腱炎治疗以非药物干预为核心，结合康复训练与药物辅助，病程通常需4~12周。

一、休息与保护

急性期（1~2周）需避免跳跃、深蹲等致痛动作，佩戴髌腱护具或使用髌骨带减轻负荷，减少髌腱牵拉。

二、物理治疗

冰敷可缓解炎症（每次15~20分钟，每日3~4次），超声波治疗促进局部血液循环，磁疗辅助减轻疼痛。

三、药物治疗

疼痛明显时可短期外用非甾体抗炎药（如双氯芬酸二乙胺乳胶剂），不建议口服非甾体抗炎药长期使用。

四、康复训练

疼痛缓解后逐步进行直腿抬高、等长收缩训练，强化股四头肌力量；恢复后期可加入离心训练（如缓慢下蹲），提升肌腱耐受性。

五、特殊人群注意

青少年运动员需避免过早高强度训练，老年人应加强膝关节稳定性训练，合并糖尿病或痛风者需控制基础疾病，定期复查调整方案。