肚子气涨怎么办

肚子气涨多因饮食不当、消化不良或胃肠功能紊乱，通常可通过调整饮食、适度运动及药物辅助缓解，若持续超一周或伴随疼痛、呕吐需就医。

饮食调整：减少产气食物（如豆类、洋葱、碳酸饮料），细嚼慢咽避免吞气，少食多餐；高纤维饮食（如燕麦、芹菜）可促进肠道蠕动，乳糖不耐受者选择无乳糖乳制品。

适度运动：餐后散步10-15分钟，顺时针轻揉腹部；孕妇、老年人可做温和的凯格尔运动或瑜伽体式（如猫牛式），避免久坐久卧。

药物辅助：消化不良时可短期服用促动力药（如多潘立酮），便秘引发胀气可用乳果糖等渗透性泻药；儿童胀气优先非药物干预，婴儿可尝试拍嗝或更换防胀气奶瓶。

特殊人群：糖尿病患者需控制碳水化合物摄入，避免血糖波动加重腹胀；长期胀气者应排查胃炎、肠易激综合征等疾病，及时就医明确病因。