腰椎间盘突出症怎么缓解疼痛

腰椎间盘突出症缓解疼痛需结合病情阶段，急性期（1-2周）以卧床休息+药物（如非甾体抗炎药）为主，恢复期（2周后）可逐步进行康复锻炼。

卧床休息：急性期需短期（≤3天）绝对卧床，避免加重神经压迫；长期卧床易致肌肉萎缩，建议每2小时翻身，避免腰椎过度屈曲。

药物治疗：疼痛明显时可遵医嘱服用非甾体抗炎药，儿童及孕妇禁用，老年患者需监测肾功能。

物理治疗：热敷（急性期48小时后）、超声波、牵引疗法可缓解肌肉痉挛，需在专业医师指导下进行，避免自行操作。

康复锻炼：恢复期重点强化腰背肌（如小燕飞、五点支撑），避免弯腰负重；久坐者每30分钟起身活动，避免久坐伤腰。

特殊人群：孕妇需避免剧烈运动，可采用轻柔按摩缓解；老年人建议选择游泳、太极等低冲击运动，同时控制体重以减轻腰椎负荷。