脚扭伤后如何消肿？

脚扭伤后消肿需遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），急性期（48小时内）优先非药物干预，严重时需就医。

休息制动：受伤后立即停止活动，避免负重行走，必要时使用拐杖辅助，减少关节进一步损伤，保护肿胀部位。

冰敷处理：每次冰敷15~20分钟，间隔1~2小时重复，持续48小时内，低温可收缩血管、减少渗出，缓解疼痛与肿胀。

加压包扎：使用弹性绷带适度加压包裹受伤部位，从远端向近端缠绕，需注意松紧度，以不影响血液循环为宜，防止肿胀加重。

抬高患肢：休息时将受伤脚抬高至高于心脏水平，如卧床时用枕头垫高，促进血液回流，减轻肿胀积聚。

特殊人群提示：儿童、老年人及糖尿病患者需格外注意，儿童应避免自行活动，老年人若有骨质疏松，需警惕骨折可能，糖尿病患者需加强伤口护理，避免感染。