脚踝痛怎么办？

脚踝痛需先判断严重程度，若疼痛持续超2周或伴随肿胀、活动受限，建议就医。以下是不同原因的应对方法：

1.急性扭伤（48小时内）：采用RICE原则，休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）。

2.慢性劳损（如扁平足、久站）：适度拉伸小腿肌肉，选择足弓支撑鞋垫，避免穿高跟鞋或硬底鞋。

3.关节炎（中老年人常见）：控制体重，适度进行游泳、骑自行车等低冲击运动，必要时遵医嘱使用非甾体抗炎药。

4.神经压迫（如腰椎问题）：调整坐姿，避免久坐，进行腰背肌锻炼，严重时需物理治疗或药物干预。

特殊人群注意：孕妇因体重增加易引发脚踝痛，需减少站立时间，穿舒适鞋；糖尿病患者需特别注意伤口护理，避免感染。