后背痛肩膀痛颈椎痛

后背痛、肩膀痛、颈椎痛多由肌肉劳损、姿势不良或颈椎/腰椎退行性改变引发，持续超过2周需就医排查。

后背痛：长期久坐或负重导致腰背肌紧张，可通过游泳、瑜伽改善。孕妇因腹压增加易诱发，需避免弯腰；老年人可能伴随骨质疏松，建议定期骨密度检测。

肩膀痛：肩袖损伤或肩周炎常见，夜间疼痛加重。长期电脑工作者需每小时活动肩颈，避免提重物；糖尿病患者易并发神经病变，需严格控糖。

颈椎痛：颈椎间盘突出或颈椎病典型表现，低头族高发。青少年需控制电子设备使用，成年人建议选用高度适配的枕头；高血压患者需警惕颈性高血压，定期监测血压。

所有症状优先非药物干预，如调整姿势、热敷；疼痛剧烈时可短期使用非甾体抗炎药，但需遵医嘱。若伴随肢体麻木、发热、体重骤降，需立即就诊。