得了高血压怎么办，可以食疗吗

得了高血压可以食疗，但需结合药物治疗。食疗是基础干预手段，需长期坚持低盐、高钾饮食，如减少腌制食品、增加新鲜蔬果摄入。

一、食疗核心原则：每日盐摄入控制在5克以下，增加钾元素（如香蕉、菠菜）摄入，减少反式脂肪酸（如油炸食品）。

二、特殊人群注意：老年高血压患者需监测血压波动，避免过量补钙；糖尿病合并高血压者需控制总热量，优先低升糖指数食物。

三、药物治疗辅助：若血压持续≥140/90mmHg，需在医生指导下使用降压药，如血管紧张素转换酶抑制剂等。

四、生活方式协同：规律运动（每周≥150分钟中等强度）、戒烟限酒、保持心理平衡，避免熬夜，有助于血压稳定。

五、定期监测建议：建议家庭自测血压，每周至少3天，早晚各1次，记录数据供医生调整方案。