桑椹泡水喝的功效？

桑椹泡水喝的主要功效包括辅助改善贫血、抗氧化、缓解便秘及调节代谢，但需注意其效果有限，不能替代药物治疗。

1.辅助改善贫血：桑椹富含铁元素及维生素C，维生素C可促进铁吸收，对轻度缺铁性贫血有辅助改善作用，但需长期适量饮用。

2.抗氧化与延缓衰老：含有花青素、类黄酮等抗氧化物质，能清除自由基，延缓细胞氧化损伤，对皮肤健康有一定益处。

3.促进肠道蠕动：膳食纤维含量较高，可促进肠道蠕动，缓解轻度便秘，但过量饮用可能引起腹泻。

4.调节代谢与血糖：含少量糖分及膳食纤维，升糖指数较低，适量饮用可能辅助调节餐后血糖，但糖尿病患者需控制摄入量。

特殊人群注意事项：孕妇、哺乳期女性及婴幼儿应谨慎饮用，脾胃虚寒者建议少量尝试，观察是否有腹泻等不适反应。