便秘经常的腹胀怎么办？

便秘伴随腹胀时，可通过调整饮食结构、增加运动、合理使用渗透性缓泻剂等方式改善，通常3-5天可见效。

饮食调整：增加膳食纤维（如燕麦、芹菜）和水分摄入，每日饮水量建议1500~2000毫升，避免过量摄入辛辣、油炸食物。

运动干预：每天进行30分钟中等强度运动（如快走、瑜伽），促进肠道蠕动；久坐人群每小时起身活动5分钟。

药物辅助：可短期使用乳果糖等渗透性缓泻剂，避免长期依赖刺激性泻药；儿童便秘优先通过饮食和运动调节，必要时咨询儿科医生。

特殊人群注意：老年人需警惕药物相互作用，糖尿病患者避免高糖饮品；孕妇可在医生指导下使用安全性较高的缓泻剂。

就医提示：若腹胀持续超过一周，伴随腹痛、呕吐或排便带血，应及时前往医疗机构检查，排除器质性疾病。