中气多久可以补回来？

中气恢复时间因人而异，轻度气虚者经合理干预约1-2个月见效，慢性虚弱或严重气虚者可能需3-6个月，老年、产后或慢性病患者恢复周期更长。

轻度气虚（如疲劳、气短）：通过规律作息、均衡饮食（增加山药、红枣等健脾食物）和适度运动（如八段锦），多数人1-2个月可见改善。

慢性虚弱状态：如长期疲劳伴随消化功能弱，需结合中医调理（如艾灸足三里、关元穴），配合优质蛋白摄入，通常3个月内症状缓解。

特殊人群注意：老年人及慢性病患者恢复较慢，需在医生指导下逐步增加运动强度，避免过度劳累；产后女性应注重营养补充与休息，建议结合中医体质辨识制定方案。

核心原则：优先非药物干预，若症状持续加重（如严重乏力、器官下垂），需及时就医明确病因，避免延误治疗。