脚扭伤了没肿一般几天可以好

脚扭伤后未肿胀的恢复时间通常为3~7天，具体取决于损伤程度和个体恢复能力。

轻度软组织拉伤：此类损伤仅涉及韧带轻微牵拉，无明显结构损伤，一般3~5天可逐渐缓解，疼痛和活动受限症状会随休息和初步处理减轻。

中度韧带扭伤：韧带纤维部分受损但未断裂，可能伴随轻微出血或炎症反应，恢复需5~7天，期间需避免负重以防止二次损伤。

特殊人群注意事项：老年人因组织修复能力下降，恢复时间可能延长至7~10天；儿童骨骼韧性高，恢复较快但需严格制动；孕妇因体重增加和关节稳定性下降，建议延长休息观察期。

恢复期间建议：急性期（48小时内）采用冷敷减轻炎症，之后可热敷促进血液循环，避免过早活动导致损伤加重，必要时可使用弹性绷带适度加压固定关节。