干活累的手麻疼怎么办？

干活累的手麻疼可通过休息、调整姿势、局部拉伸及适度锻炼缓解，若持续不缓解需就医排查。

姿势不当型：长期低头或手腕悬空易压迫神经，应定时起身活动，使用人体工学键盘鼠标，保持手腕中立位。

重复性劳损型：频繁抓握或敲击导致肌腱炎，需减少高强度动作，每30分钟做手腕屈伸、握拳放松操，配合冷敷减轻肿胀。

颈椎病压迫型：颈椎间盘突出压迫神经根，除颈部牵引外，可尝试米字操改善血液循环，避免高枕或久坐。

特殊人群提示：孕妇因激素变化易水肿，建议戴护腕，避免长时间抱重物；老年人需排查糖尿病神经病变，控制基础病同时补充B族维生素。

就医指征：麻木范围扩大至手臂、夜间痛醒或肌力下降，需及时到骨科或康复科就诊，避免延误神经损伤治疗。