28岁的正常血压是多少

28岁正常血压范围为收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg。

1.理想血压：收缩压120mmHg以下且舒张压80mmHg以下，这类血压水平心血管风险最低，日常保持健康生活方式即可维持。

2.正常血压：收缩压120~129mmHg且舒张压80~84mmHg，需持续监测，避免久坐、高盐饮食等不良习惯，定期体检跟踪血压变化。

3.高血压前期：收缩压130~139mmHg或舒张压85~89mmHg，需优先通过非药物干预，如规律运动、控制体重、减少酒精摄入，必要时就医评估。

4.特殊人群注意：若有高血压家族史、肥胖或长期熬夜，建议每3~6个月测血压，出现头晕、胸闷等症状及时就医，避免自行用药。