腰部疼痛怎么了？

腰部疼痛可能由肌肉劳损、腰椎退变或神经压迫引起，多数短期疼痛可通过休息和康复缓解，若持续超3个月需警惕慢性病变。

肌肉劳损型：久坐久站或突然负重导致，表现为酸痛僵硬，活动后加重，休息后减轻。建议每30分钟起身活动，避免弯腰搬重物。

腰椎退变型：多见于中老年人，伴随腰椎间盘突出或骨质增生，可能伴下肢麻木。需减少弯腰，选择硬床，避免剧烈运动。

神经压迫型：腰椎管狭窄或坐骨神经痛，疼痛沿臀部放射至腿部，夜间加重。需及时就医，避免自行按摩，必要时药物缓解症状。

特殊人群提示：孕妇因体重增加和激素变化易腰痛，建议使用孕妇托腹带，避免久站；儿童腰痛多为姿势不良或外伤，需纠正坐姿，避免过早负重。