消化不良肚子疼小妙招

消化不良肚子疼可通过非药物干预缓解，如调整饮食、适度运动等，持续不适应就医。

饮食调整：避免辛辣、油腻及产气食物，少食多餐，选择温热易消化的粥、面条等；餐后避免立即躺下，可散步10-15分钟促进消化。

适度运动：顺时针按摩腹部（手掌贴肚脐，力度适中），或进行简单拉伸运动，改善胃肠蠕动；久坐人群每小时起身活动5分钟。

特殊人群提示：孕妇需在医生指导下调整饮食，避免自行用药；老年人若伴随体重下降、黑便等症状，应及时就医排查器质性疾病。

药物使用：若疼痛明显，可短期服用非甾体抗炎药缓解症状，但需注意避免空腹服用；儿童（尤其婴幼儿）慎用成人药物，优先非药物干预。