枸杞子一天最多能吃多少颗？

枸杞子一天最多能吃15~20颗（约10~15克），具体需根据年龄、健康状况调整。

1.健康成年人：每日15~20颗为宜，可直接嚼食或泡水。过量可能引起上火、消化不良。

2.特殊体质人群：易上火者减半，脾胃虚弱者建议煮水或搭配山药、莲子调和。

3.慢性病患者：糖尿病患者每日不超过10克，高血压患者可咨询医生后适量服用。

4.孕妇与哺乳期女性：每日不超过10颗，过量可能刺激子宫。

5.儿童：3~6岁每日5颗，7~12岁不超过10颗，建议制成粥品食用。

注意：枸杞子温热身体效果较强，感冒发热、炎症期暂停食用。储存需防潮防虫，建议密封后冷藏保存。