女人身体虚弱怎么补充营养

女人身体虚弱需分类型补充营养：贫血性虚弱应增加铁（如红肉、动物肝脏）与维生素C摄入；营养不良性虚弱需均衡摄入优质蛋白（鱼、蛋、豆类）与复合碳水（全谷物）；慢性疲劳综合征需补充B族维生素（深绿色蔬菜、坚果）与镁（绿叶菜、坚果）；产后虚弱需优先补充蛋白质（瘦肉、乳制品）与铁（红肉、动物血）。特殊人群如孕妇需额外补充叶酸与DHA，老年女性需增加钙与维生素D摄入，糖尿病患者需控制碳水化合物总量并选择低升糖指数食物。补充营养同时建议结合适度运动与充足睡眠，改善吸收功能。