什么是热性体质和寒性体质

热性体质表现为易上火、口干舌燥、便秘、怕热，常见于长期熬夜、喜食辛辣者；寒性体质则怕冷、手脚冰凉、腹泻、易水肿，多因久坐、贪凉饮冷所致。

热性体质调理：饮食宜清淡，多吃绿豆、冬瓜等清热食物；规律作息，避免熬夜；适度运动如慢跑，促进代谢。

寒性体质调理：饮食可温补，如生姜、红枣、羊肉；注意保暖，尤其腹部、脚部；选择温和运动如瑜伽，改善气血循环。

特殊人群提示：孕妇、老年人及慢性病患者需谨慎，建议咨询专业医师调整饮食与运动方案。体质调理需循序渐进，避免过度干预。