无花果干怎么吃？

无花果干可直接食用，也可泡水、煮粥或煲汤。其食用方式多样，营养丰富。

直接食用：每日10-15颗为宜，口感软糯香甜，可作为零食补充能量。

泡水饮用：取3-5颗无花果干，用温水浸泡10分钟，代茶饮用，适合日常补水。

煮粥/煲汤：与大米、红枣等搭配煮粥，或与银耳、百合同炖，增加营养与风味。

特殊人群提示：糖尿病患者需控制量，因含糖量较高；肠胃敏感者建议适量，避免过量引起不适。