腰酸的怎么缓解

腰酸缓解需结合病因，急性期（48小时内）冷敷减轻炎症，慢性期（超过3天）热敷促进循环。非药物干预优先，如规律运动、调整姿势、物理治疗。药物仅临时使用，如非甾体抗炎药，需遵医嘱。特殊人群（孕妇、老年人、儿童）需额外注意，孕妇避免剧烈动作，老年人加强肌肉力量训练，儿童以日常姿势矫正为主。