起床头晕

起床头晕可能与体位性低血压、睡眠呼吸暂停、颈椎问题或低血糖等有关。多数情况下可通过调整生活习惯改善，若持续或加重需就医排查。

体位性低血压：睡眠后血压调节能力下降，突然起身时血压骤降。多见于老年人、长期卧床者或服用降压药人群。建议缓慢起身，避免突然站立，夜间可适当抬高床头。

睡眠呼吸暂停综合征：夜间缺氧导致晨起头晕，常见于肥胖、打鼾人群。若伴随白天嗜睡、呼吸暂停，需到正规医疗机构做睡眠监测，必要时使用持续气道正压通气治疗。

颈椎问题：长期低头或枕头不适导致颈椎压迫，影响脑部供血。办公族、司机等需注意每小时活动颈椎，选择高度适中的枕头，避免长时间保持同一姿势。

低血糖或脱水：饥饿或夜间水分流失过多会引发头晕。建议睡前适量饮水，晨起后15分钟内进食含蛋白质的食物，如全麦面包、鸡蛋，避免空腹运动。

特殊人群提示：孕妇因血容量增加更易出现体位性头晕，起身时可扶物停留30秒；糖尿病患者需监测血糖，避免夜间低血糖，随身携带糖果应急；儿童头晕可能与睡眠不足、营养不良相关，需保证每日9~11小时睡眠及均衡饮食。