头疼如何按摩？

头疼按摩需根据类型选择手法：紧张性头痛可按揉太阳穴、风池穴；偏头痛可配合百会穴轻按；颈椎性头痛需放松颈肩部肌肉。按摩时力度适中，每次5-10分钟，每日1-2次，以无明显痛感为度。

紧张性头痛：多因压力或姿势不良引发，重点按摩太阳穴（眉梢与外眼角连线中点），用拇指或食指顺时针轻揉1分钟，力度以酸胀感为宜；同时按揉风池穴（颈后两侧凹陷处），双手拇指缓慢按压10秒后放松，重复5次。

偏头痛：常伴随单侧搏动痛，可从百会穴（头顶正中线与两耳尖连线交点）开始，用指腹轻柔打圈按摩2分钟，随后沿两侧颞部向耳后梳理，每次1分钟，配合轻按太阳穴至缓解。

颈椎性头痛：因颈椎劳损压迫神经所致，需先放松颈肩部，用掌根沿颈椎两侧肌肉从上至下推揉30秒，再按揉肩井穴（肩部最高点）10秒，重复3次，最后缓慢转动头部至舒适角度。

特殊人群提示：儿童（尤其是婴幼儿）应避免自行按摩，需由家长轻柔按揉风池穴周边；孕妇按摩需避开腹部及腰骶部，可选择轻柔太阳穴按摩；高血压患者按压力度需轻，若头痛伴随血压骤升或呕吐，立即就医。