如何预防中风和脑梗

预防中风和脑梗需控制血压、血糖、血脂，戒烟限酒，规律运动，保持健康体重，定期体检。

一、控制基础疾病

高血压患者需将血压稳定在140/90mmHg以下，糖尿病患者糖化血红蛋白应＜7%，高血脂患者低密度脂蛋白胆固醇需根据风险分层控制在1.8~3.4mmol/L。

二、改善生活方式

每日盐摄入＜5克，每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，避免久坐。戒烟，男性每日酒精摄入量≤25克，女性≤15克。

三、特殊人群注意事项

老年人需定期监测颈动脉斑块，房颤患者需评估卒中风险并遵医嘱使用抗凝药物。孕妇及哺乳期女性用药需严格遵医嘱，避免自行服用药物。

四、紧急处理与康复

出现突发肢体麻木、言语不清等症状时，立即拨打急救电话。恢复期应坚持康复训练，控制情绪，避免过度劳累和情绪激动。

五、定期筛查与随访

40岁以上人群建议每年进行一次卒中风险筛查，包括颈动脉超声、心电图等。有家族史者应提前至35岁开始筛查，高危人群需每6个月复查一次。