我很经常头痛

头痛频繁（每月发作≥2次且持续≥3个月）可能是慢性头痛，需先明确类型。偏头痛多为单侧、搏动性疼痛，常伴随恶心、畏光；紧张性头痛多为双侧压迫感，呈紧箍样，与压力、姿势有关；丛集性头痛以眼眶周围剧痛为主，男性更易发生。

偏头痛：常见于20-40岁女性，与遗传、激素波动（如经期）、睡眠不足相关，压力或饮食（如巧克力、红酒）常诱发。建议记录发作诱因，避免强光、噪音，规律作息。

紧张性头痛：多因工作压力、长时间低头或颈椎劳损，常见于办公室人群。可通过热敷颈部、轻柔按摩缓解，避免长时间保持同一姿势，必要时调整工作环境。

丛集性头痛：男性高发，发作集中在夜间，伴随流泪、鼻塞。需及时就医排查血管或神经病变，急性发作时可在医生指导下使用对症药物。

特殊人群需注意：孕妇、哺乳期女性、儿童（尤其<6岁）应优先非药物干预，如休息、冷敷；高血压患者头痛可能提示血压波动，需监测血压并及时就诊。若头痛伴随呕吐、视力模糊、肢体麻木，应立即就医排除严重疾病。