感觉自己有点发烧怎么办啊

感觉自己有点发烧时，先测量腋下体温，若37.3℃~38℃为低热，38.1℃~39℃为中度发热，39℃以上为高热。低热可先观察，中高热需及时就医。

一、低热（37.3℃~38℃）

优先物理降温，如温水擦拭颈部、腋窝等部位，减少衣物利于散热。多喝温水补充水分，避免脱水。若伴随轻微头痛，可短暂休息。

二、中度发热（38.1℃~39℃）

除物理降温外，可在医生指导下使用对乙酰氨基酚或布洛芬退热。注意避免同时服用多种退烧药，服药后若体温未降或持续升高，需就医排查感染源。

三、高热（39℃以上）

立即就医，切勿自行服用强效退烧药。就医前可温水擦浴，避免捂汗。儿童、孕妇、老年人及慢性病患者需尽快就诊，防止高热引发并发症。

四、特殊人群注意

儿童发热超过38.5℃或持续24小时不退，需警惕热性惊厥风险，及时就医。孕妇发热需在医生指导下用药，避免自行处理。慢性病患者（如糖尿病、心脏病）发热应尽快联系主治医生。