小腿肌肉抖动

小腿肌肉抖动（肌束颤动）通常是良性现象，可能由疲劳、咖啡因摄入或电解质波动引起，多数在数天内自行缓解。若持续超过一周或伴随无力、麻木，需排查神经病变或代谢问题。

生理性肌束颤动：常见于运动后肌肉恢复阶段，或长时间保持同一姿势导致局部血液循环不畅。年轻人群因运动量大、新陈代谢快，更易出现此类短暂抖动。

病理性肌束颤动：糖尿病神经病变、甲状腺功能亢进、电解质紊乱（如低钙、低钾）或神经损伤（如腰椎间盘突出压迫神经）可能引发。此类抖动常伴随肌肉萎缩、感觉异常，需及时就医检查。

特殊人群注意事项：孕妇因激素变化和体重增加，肌肉负担加重；老年人因神经退行性改变，肌束颤动风险略高。儿童若频繁出现抖动，可能与营养不良或遗传因素相关，需关注饮食均衡。

缓解建议：日常避免过度疲劳，运动后适当拉伸；减少咖啡因、酒精摄入；保持规律作息与均衡饮食，补充钙、镁等电解质。若抖动持续加重，应及时前往正规医疗机构就诊，明确病因后对症处理。