怎样预防中风和脑梗

预防中风和脑梗需从控制危险因素入手，包括管理血压、血糖、血脂，戒烟限酒，规律运动，健康饮食，定期体检。

控制基础疾病：高血压患者需将血压控制在140/90 mmHg以下（糖尿病或肾病患者可更低），糖尿病患者糖化血红蛋白应维持在7%以下，高血脂患者LDL-C需控制在1.8 mmol/L以下。

改善生活方式：每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），每日盐摄入＜5克，增加蔬菜水果和全谷物摄入，减少反式脂肪酸和饱和脂肪酸摄入。

戒烟限酒：吸烟会显著增加中风风险，建议完全戒烟；男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克，最好不饮酒。

特殊人群注意：老年人（≥65岁）应定期监测颈动脉斑块和房颤，房颤患者需评估卒中风险并考虑抗凝治疗；孕妇和哺乳期女性若有高血压或血栓史，需在医生指导下管理。

紧急处理：出现突发肢体麻木、言语不清、剧烈头痛等症状时，立即拨打急救电话，尽快就医。